Kasdieniniai Patarimai

1. Pagalvokite apie reguliarias trumpas pertraukas nuo ekranų ir išnaudokite jas lengvam pasimankštinimui.
2. Stenkitės kasdien išgerti pakankamai vandens ir visada turėti po ranka užpildytą vandens butelį.
3. Skirkite laiko planuoti savo dieną ir įmanomai subalansuokite darbą su poilsiu.
4. Išeikite į gryną orą bent porą kartų per dieną ir pastebėkite, kaip tai keičia jūsų savijautą.
5. Apsvarstykite dienos pradžioje žadinti kūną lengvais tempimais arba paprastais kvėpavimo pratimais.
6. Organizuokite savo darbo vietą taip, kad būtų patogu ir lengva palaikyti tinkamą laikyseną.
7. Lavinkite savisamoningumą nuolat tikrindami, kaip jaučiatės, ir prireikus sureguliuokite savo veiklą.
8. Bandykite įtraukti refleksiją kaip kasdienę praktiką – rašykite mintis ar pasiekimus dienoraštyje.